Keywords
Daya tahan
Sepakbola
Abstract
Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh latihan interval training ekstensif terhadap peningkatan kapasitas aerobik yang diukur melalui VO2 max pada anggota sepak bola UNRI FC. Latihan interval training ekstensif merupakan metode latihan yang melibatkan periode kerja dengan intensitas sedang hingga tinggi yang diselingi dengan periode istirahat aktif atau pasif. Metode penelitian yang digunakan adalah eksperimen dengan desain pre-test dan post-test. Sampel penelitian terdiri dari anggota UNRI FC yang dipilih secara purposif. Pengukuran VO2 max dilakukan sebelum dan setelah pelaksanaan latihan interval training ekstensif selama 6 minggu dengan frekuensi latihan 3 kali per minggu. Hasil analisis data menunjukkan adanya peningkatan signifikan nilai VO2 max setelah intervensi latihan (p < 0,05). Hal ini menunjukkan bahwa latihan interval training ekstensif efektif dalam meningkatkan kapasitas aerobik pemain sepak bola UNRI FC. Kesimpulan dari penelitian ini adalah latihan interval training ekstensif dapat dijadikan metode latihan yang tepat untuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular dan performa fisik pada atlet sepak bola.
References
Asrin, A. (2022). Metode penelitian eksperimen. Maqasiduna: Journal of Education, Humanities, and Social Sciences, 2(01), 21–29. https://doi.org/10.59174/mqs.v2i01.24
Hardiansyah, S. (2017). Pengaruh metode interval training terhadap peningkatan kesegaran jasmani mahasiswa jurusan pendidikan olahraga. Jurnal Penjakora, 4(1), 83–92.
Irfan, I., & Kasman, K. (2021). Pengaruh latihan high intensity interval training (HIIT) terhadap peningkatan VO₂ max pemain sepak bola STKIP Taman Siswa Bima. Musamus Journal of Physical Education and Sport (MJPES), 3(02), 178–192. https://doi.org/10.35724/mjpes.v3i02.3526
Mubarok, M. Z., & Kharisma, Y. (2021). Perbandingan metode latihan interval ekstensif dan intensif terhadap peningkatan daya tahan aerobik. Physical Activity Journal, 3(1), 77–85. https://doi.org/10.20884/1.paju.2021.3.1.4813
Sudiadharma. (2018). Pengaruh latihan pull over terhadap kemampuan fisik atlet. Jurnal Pendidikan Kepelatihan Olahraga, 10, 67–73.
Sulastio, A. (2016). Pengaruh metode latihan interval ekstensif dan intensif terhadap prestasi lari 400 meter putra atlet PASI Riau. Journal Sport Area, 1(2), 1–9. https://doi.org/10.30814/sportarea.v1i2.382
S, W., Sinulingga, A. R., & Syahriadi, S. (2022). Penerapan model latihan interval training untuk meningkatkan aerobic capacity pada mahasiswa pendidikan kepelatihan olahraga FKIP Universitas Riau. Journal of SPORT, 6(2), 53–58. https://doi.org/10.37058/sport.v6i2.5745
Studi Keolahragaan, P., Ilmu Keolahragaan FIK UNM. (2022). Kajian peningkatan kondisi fisik atlet melalui latihan interval. KORSA: Jurnal Kajian Ilmu Keolahragaan dan Kesehatan, 1–10.
Syahda, I. A., Damayanti, I., & Imanudin, I. (2016). Penerapan latihan fisik pada peningkatan kebugaran jasmani. Jurnal Terapan Ilmu Keolahragaan, 1(1), 24–28.
Zakky Mubarok, M., Kharisma, Y., Studi Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi, P., & Nahdlatul Ulama Indramayu, S. (2022). Pengaruh latihan interval terhadap peningkatan kapasitas VO₂ max. Jurnal Ilmiah Fakultas Keguruan Dan Ilmu Pendidikan, 8(1), 128–136. http://ejournal.unsub.ac.id/index.php/FKIP
Ramdani, Y., & Huda, M. (2020). Pengaruh latihan intensitas sedang terhadap daya tahan aerobik atlet sepak bola. Jurnal Olahraga Nusantara, 7(2), 155–163.
Fadillah, N., & Prastyo, A. (2019). Efektivitas latihan interval dalam meningkatkan VO₂ max pemain sepak bola. Jurnal Ilmu Keolahragaan, 18(1), 1–9.
Halim, S., & Wibowo, T. (2021). Pengaruh latihan interval repetisi terhadap kemampuan daya tahan kardiovaskular. Jurnal Coaching Education and Sports, 2(3), 12–19.
Prasetyo, H., & Yudanto, N. (2018). Latihan interval dan pengaruhnya terhadap kebugaran aerobik atlet remaja. Jurnal Prestasi Olahraga, 4(2), 77–84.
Aminullah, M., & Setiawan, H. (2020). Perbandingan berbagai model latihan interval terhadap kapasitas aerobik atlet sepak bola. Jurnal Pembinaan Olahraga, 5(1), 45–53.