Keywords
Pemulihan
Performa
Sepak Bola
Abstract
Sepak bola merupakan olahraga dengan intensitas tinggi yang menuntut kondisi fisik optimal, sehingga atlet rentan mengalami kelelahan otot, ketegangan, dan penurunan performa setelah latihan maupun pertandingan. Oleh karena itu, diperlukan metode pemulihan yang efektif untuk menjaga kondisi fisik atlet. Penelitian ini bertujuan untuk mengkaji manfaat sport massage sebagai strategi relaksasi dan peningkatan performa pada atlet sepak bola. Metode yang digunakan adalah studi literatur dengan mengumpulkan dan menganalisis berbagai sumber ilmiah terkait penerapan sport massage dalam pemulihan pasca aktivitas fisik. Jumlah data yang dikumpulkan dalam penelitian ini ialah 6 artikel ilmiah yang berasal dari database google scoolar di tahun 2018, 2020, 2022, dan 2025. Keenam artikel yang digunakan dalam sampel penelitian ini berkaitan dengan sport massage dan sepak bola. Hasil kajian menunjukkan bahwa sport massage memiliki peran penting dalam mempercepat pemulihan otot melalui peningkatan sirkulasi darah, membantu pembuangan asam laktat, mengurangi nyeri otot (DOMS), serta meningkatkan fleksibilitas dan elastisitas jaringan otot. Selain itu, sport massage juga memberikan efek psikologis berupa relaksasi yang dapat menurunkan tingkat stres dan meningkatkan konsentrasi atlet. Dengan demikian, sport massage dapat dijadikan sebagai metode pemulihan yang efektif dan aman untuk mendukung performa atlet sepak bola secara optimal dan berkelanjutan.
References
Ayu Tri Widhiyanti, K., Wayan Ary Rusitayanti, N., Wayan Ariawati, N., Ayu Kade Arisanthi Dewi, I., Luh Putu Indrawathi, N., & Ketut Sumerta, I. (n.d.). Pengaruh Massage Lokal Ekstremitas Bawah sebagai Pemulihan Pasif terhadap Kekuatan Otot Tungkai Atlet Sepakbola di SMP Negeri 3 Sukawati. https://doi.org/10.5281/zenodo.5895130
Alpian, M., Supriadi, D., Ishak, M., & Sobarna, A. (2024). Persepsi Sports Massage terhadap Kinerja dan Pemulihan Atlet Sepakbola Tim Nasional Indonesia Piala Asia Qatar 2024. JIIP - Jurnal Ilmiah Ilmu Pendidikan, 7(6), 5677–5682. https://doi.org/10.54371/jiip.v7i6.4708
Bachtiar, A. W., Sari, E. F. N., Mighra, B. A., & Gemael, Q. A. (2022). Pengaruh Sport Massage Terhadap Penurunan Rasa Nyeri Pada Otot Ekstremitas Bawah Pada Pemain Ssb Fass Junior U-17. Jurnal Olahraga Kebugaran Dan Rehabilitasi (JOKER), 2(2), 152–162. https://doi.org/10.35706/joker.v2i2.6989
Davis, H. L., Alabed, S., & Chico, T. J. A. (2020). Effect of sports massage on performance and recovery: A systematic review and meta-analysis. BMJ Open Sport and Exercise Medicine, 6(1). https://doi.org/10.1136/bmjsem-2019-000614
Gasibat, Q., Rafieda, A. E., & Aween, M. M. (2024). The Influence of Therapeutic Massage on Muscle Recovery, Physiological, Psychological and Performance in Sport: A Systematic Review. In Sport Mont (Vol. 22, Number 1, pp. 147–161). Montenegrin Sports Academy. https://doi.org/10.26773/smj.240220
Hendra, M., Yansen, H., & Jutalo, H. (2020). Pengaruh Sport Massage Terhadap Penurunan Kadar Asam Laktat Pada Kop Sepak Bola Universitas Negeri Jakarta. In Jurnal Ilmiah Sport Coaching and Education (Vol. 4).
Mahardika, W., Satya Haprabu, E., Pendidikan Kepelatihan Olahraga, P., & Tunas Pembangunan Surakarta, U. (n.d.). Pengaruh Terapi Sport Massage Pra-Exercise Terhadap Peningkatan Agility Pada Pemain Sepakbola Klub Utp Surakarta.
Noer, R., Ramadhana Sonjaya, A., & Angga Permadi, A. (2023). Persepsi Atlet Sepak Bola Liga 2 Persipa Pati Terhadap Pemberian Sport Massage. Indonesian Journal of Physical Education and Sport Science, 2(2), 119–124. https://doi.org/10.52188/ijpess.v2i2.526
Nurkholis, O. :, Ripai, I., Satya, A., Jurusan, G., Kesehatan, P., Fik, R., & Abstrak, U. (n.d.). Pengaruh Sports Massage Pada Ekstremitas Bawah Terhadap Fleksibilitas Pemain Sepak Bola.
Oktober, B., Romadhon, G., Fitri Novita Sari, E., Dwi Oktafiranda, N., Akbar Izzuddin, D., Studi Ilmu Keolahragaan, P., Negeri Jakarta, U., & Studi Ilmu Keolahragaan Fakultas Kesehatan, P. (n.d.). Joker Jurnal Olahraga Kebugaran Dan Rehabilitasi Pengaruh Manipulasi Sport Massage Dan Hot Bath Terhadap Penurunan Kelelahan Pada Atlet Sepakbola Ssb Mutiara Cempaka.
Pardini, G. C. (2025). PENGARUH RUTINITAS SPORT MASSAGE DAN HOT BATH SSB TADULAKO WARRIORS The Effect of Sports Massage Routine and Hot Bath Treatment on Reducing Fatigue in Football Athletes of SSB Tadulako Warriors. 4(2), 56–70.
Rahmadi, D., & Anjani, K. T. (2024). Nusantara Hasana Journal. Nusantara Hasana Journal, 1(7), 132–137.
S, A., Aliriad, H., Arbanisa, W., & Winoto, A. (2023). Sport massage on sports performance. PHEDHERAL, 20(2), 69. https://doi.org/10.20961/phduns.v20i2.75607
Said Zainuddin, M., Usman, A., Sudirman, A., Hasanuddin, I., Jasmani Kesehatan dan Rekreasi, P., & Negeri Makassar, U. (n.d.). Indonesian Journal of Physical Activity Strategi Integratif Massage Dalam Pengembangan Prestasi Atlet Sepakbola Integrative Massage Strategy In The Development Of Football Athlete Achievement. 5(1), 17–24.
Thoriq Hadad Akbar, M., Fida Sanjaya, H., Rahmat Wiyata, I., Ivan Gani, M., Isa Al Muhandis, A., & Galang Pratama, D. (2026). Sport Massage Sebagai Strategi Pemulihan Untuk Mengurangi Ketegangan Otot Setelah Olahraga. In Jurnal Ilmiah SpiriT (Vol. 26, Number 1).