Keywords
Kelincahan
PJOK
Penelitian Tindakan Kelas
Abstract
Penelitian ini bertujuan mendeskripsikan penerapan model pembelajaran Circuit Training pada materi kelincahan dan mengetahui perubahan kemampuan kelincahan peserta didik kelas XI TSM 2 SMK Negeri 5 Pekanbaru. Penelitian menggunakan Penelitian Tindakan Kelas yang dilaksanakan dalam dua siklus, dengan tahapan perencanaan, pelaksanaan tindakan, observasi, dan refleksi. Subjek penelitian berjumlah 32 peserta didik. Tindakan pembelajaran dilakukan melalui tiga pos latihan, yaitu T-Test, Shuttle Run, dan Side Step Test. Data dikumpulkan melalui tes dan dokumentasi, kemudian dianalisis menggunakan statistik deskriptif, persentase perubahan, uji normalitas Shapiro-Wilk, dan Paired Samples t-Test. Hasil menunjukkan perubahan kemampuan kelincahan dari Siklus I ke Siklus II. Rata-rata T-Test menurun dari 7,2197 detik menjadi 6,8794 detik atau 4,71% lebih cepat. Rata-rata Shuttle Run menurun dari 11,8878 detik menjadi 11,1844 detik atau 5,92% lebih cepat. Rata-rata Side Step Test meningkat dari 52,78 menjadi 55,75 langkah atau 5,63%. Uji normalitas menunjukkan data selisih berdistribusi normal, sedangkan Paired Samples t-Test menghasilkan nilai Sig. (2-tailed) 0,000 < 0,05 pada ketiga instrumen. Dengan demikian, penerapan Circuit Training dapat menjadi salah satu upaya untuk meningkatkan kemampuan kelincahan peserta didik dalam pembelajaran PJOK.
References
Aditya, T. A. A., Hariadi, I. H., & Widiawati, P. W. (2024). Pengembangan latihan circuit training berbasis Articulate Storyline pada cabang olahraga sepak bola untuk usia 9–12 tahun. Jurnal Kejaora (Kesehatan Jasmani dan Olah Raga), 9(1), 125–134. https://doi.org/10.36526/kejaora.v9i1.3710
Ananda, D. E., & Nugroho, R. A. (2025). Pengaruh latihan circuit training terhadap kelincahan dribble bola basket. Jurnal Porkes, 8(1), 241–252. https://doi.org/10.29408/porkes.v8i1.27351
Annasai, F., Sumaryanti, S., Nugroho, S., Hartanto, A., & Arianto, A. C. (2023). Circuit training based physical condition training model to increase speed, agility, arm power, and limb muscle power of basketball athletes. Pedagogy of Physical Culture and Sports, 27(4), 282–288. https://doi.org/10.15561/26649837.2023.0403
Anshor, M., Aminullah, & Muhsan. (2024). The effect of game-based circuit training on improving basic manipulative movement skills among extracurricular students at SDN 5 Malaka. Musamus Journal of Physical Education and Sport, 6(4), 894–899.
Hassan, M. I., & Nurharsono, T. (2023). Pengaruh circuit training terhadap peningkatan kebugaran jasmani anak usia 10–12 tahun di SSB CAMBUG Kota Semarang. Indonesian Journal for Physical Education and Sport, 3(2). https://doi.org/10.15294/inapes.v3i2.62181
Hendrawan. (2017). Model comparison exercise circuit training game and circuit ladder drills to improve agility and speed. Journal of Physical Education Health and Sport.
Hermawan, F. L., Januarto, O. B., & Fitriady, G. (2021). Pengaruh circuit training terhadap tingkat kebugaran jasmani Indonesia ekstrakurikuler bolavoli SMA Negeri 1 Tumpang. Gelanggang Pendidikan Jasmani Indonesia, 5(1), 89–97.
Hidayat, A., Pratama, R., & Hardiono, B. (2020). Peningkatan kemampuan gerak dasar atletik dengan menggunakan metode sirkuit pada siswa Sekolah Dasar. Jurnal Pendidikan Jasmani Indonesia, 16(1). https://doi.org/10.21831/jpji.v16i1.30792
Mirpana, K., & Mahfud, I. (2024). Pengaruh latihan sirkuit training terhadap kelincahan ekstrakurikuler futsal tingkat SMA. Jurnal Kejaora, 9(2), 267–272. https://doi.org/10.36526/kejaora.v9i2.4568
Perdinanto, Fitrian, Z. A., & Asmara, M. (2024). The influence of circuit training and interval training techniques on the physical well-being of elementary school students analysed from a gender perspective. International Journal of Human Movement and Sports Sciences, 12(3), 483–491. https://doi.org/10.13189/saj.2024.120304
Pradana, A. B. S., Yunus, M., & Abdullah, A. (2021). Pengaruh circuit training terhadap umpan jarak jauh dan kecepatan tendangan pemain SSB Karlos Malang usia 15 tahun. Jurnal Sport Science, 11(1).
Sholikhin, M. F., Yunus, M., & Abdullah, A. (2020). Circuit training in sand media has a significantly more influence on increasing agility compared to circuit training in hard media. Jurnal Sport Science, 10(1), 85–95. https://doi.org/10.17977/um057v10i1p85-95
Sunarto, W., Suharjana, Nugroho, S., Wali, C. N., Sumaryanto, Komarudin, Guntur, & Louk, M. J. H. (2023). The effect of circuit training on improving the physical condition of Northwest Pantar football athletes. International Journal of Human Movement and Sports Sciences, 11(1), 1–9. https://doi.org/10.13189/saj.2023.110101
Taradipa, A., Lengkana, A. S., & Saputra, Y. M. (2024). The effect of applying the training circuit model to increase agility in futsal extracurricular participants. Indonesian Journal of Sport Management, 4(2), 292–297. https://doi.org/10.31949/ijsm.v4i2.8888
Widiastuti. (2022). Tes dan pengukuran olahraga. Rajawali Pers.