Keywords
Power Otot Lengan
Karate
Latihan Fisik
Abstract
Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh latihan resistance band terhadap power otot lengan pada atlet karate usia 15 tahun. Metode yang digunakan adalah eksperimen dengan desain one-group pretest-posttest. Sampel terdiri dari 10 atlet INKAI Prestasi Kota Pekanbaru yang mengikuti program latihan selama empat minggu dengan melakukan latihan tiga kali dalam seminggu. Teknik penarikan sampel yang digunakan adalah total sampling, yaitu seluruh populasi yang memenuhi kriteria dimasukkan sebagai sampel penelitian. Tes yang digunakan untuk mengukur power otot lengan adalah two hand medicine ball put. Hasil menunjukkan peningkatan skor rata-rata dari 4,58 menjadi 4,83 pada kelompok putra dan dari 2,918 menjadi 3,03 pada kelompok putri. Analisis data dilakukan menggunakan uji-t berpasangan (paired sample t-test). Hasil analisis menunjukkan nilai signifikansi di bawah 0,05, yang berarti terdapat pengaruh signifikan dari latihan resistance band terhadap power otot lengan. Latihan ini dapat dijadikan alternatif dalam program pembinaan fisik atlet karate remaja untuk meningkatkan daya ledak otot lengan secara efektif
References
Akbar, I., Indrayana, B., & Hasibuan, Z. (2022). Pengaruh latihan resistance band terhadap kemampuan pukulan atlet karate junior Kabupaten Sarolangun. Jurnal Pendidikan Olahraga, 11(2), 123–130.
Andibowo, T., Santosa, T., Sulistyono, J., Supriyoko, A., & Budiyono, K. (2022). Pelatihan fisik dan teknik cabang olahraga karate INKAI Wonogiri. Proficio: Jurnal Pengabdian Kepada Masyarakat, 3.
Azis, N. (2019). Pengaruh latihan 8 minggu dengan resistance band di periode khusus terhadap power tungkai atlet Taekwondo. [Skripsi, Universitas Negeri Jakarta].
Burhan, Z., Ashari, L. H., & Nulhadi, A. (2023). Pelatihan cabang olahraga beladiri karate Praya Tengah. Devote: Jurnal Pengabdian Masyarakat Global, 2(1), 2962–4029.
Devi, S. N., Fauzi, F., Sukamti, E. R., Tirtawirya, D., & Prabowo, T. A. (2022). The effect of 8 weeks of training with resistance band on limb power of taekwondo athletes. International Journal of Multidisciplinary Research and Analysis, 5(12), 3498–3502. https://doi.org/10.47191/ijmra/v5-i12-27
Faiz, A., & Haeruddin, S. (2024). Analisis pengaruh latihan terhadap performa karateka Gojukai. Global Journal Sport Science, 5(2), 45–52.
Juliansyah, E., Juliantine, T., Yudiana, M., & Subarjah, H. (2016). Pola latihan dalam meningkatkan performa fisik atlet. Jurnal Ilmu Keolahragaan Indonesia.
Lopes, L. C., et al. (2025). Effects of eight weeks incremental elastic resistance training on muscle strength and power in taekwondo athletes. Scientific Reports, 14(21), 9706. https://doi.org/10.1038/s41598-025-99647-9
Mahfud, A., Nugraha, R. A., & Setiawan, R. (2023). Pengaruh resistance band terhadap power otot lengan atlet tinju. Jurnal Keolahragaan, 9(2), 113–120.
Nuryadi, D., Raharjo, T., & Ramadhan, B. (2017). Statistik penelitian pendidikan. Yogyakarta: Gava Media.
Puput Sekar Sari, A., Pranoto, R. A., & Yusuf, M. (2023). Pengaruh latihan resistance band terhadap kemampuan pukulan Gyaku Tsuki pada karateka FORKI Kota Palembang. Jurnal Olahraga Prestasi, 7(1), 55–62.
Romadhon, A. (2019). Resistance band sebagai media latihan kekuatan otot. Dalam Azis Naufal, Pengaruh resistance band... (hlm. 46). [Buku Teks].
Sari, D. W., Pranoto, R. A., & Yusuf, M. (2023). Efektivitas latihan resistance band terhadap pukulan gyaku tsuki karateka remaja. Jurnal Olahraga Prestasi, 7(1), 55–62.
Sihite, A. E. D., & Siahaan, D. (2023). The effect of bench press and resistance band exercises on increasing arm muscle power and gyaku tsuki's punching speed results in karate athletes at Lemkari Dojo junior high school 4 Medan. Altius: Jurnal Ilmu Olahraga dan Kesehatan, 12(1), 190–198.
Valdés-Badilla, P., et al. (2023). Effects of strength training on physical fitness of Olympic combat sports athletes: A systematic review. International Journal of Environmental Research and Public Health, 20(3), 1–15. https://doi.org/10.3390/ijerph20031789