Abstrak
Latar belakang dari penelitian ini adalah tingginya prevalensi nyeri otot tungkai (DOMS) pada atlet sepakbola pasca latihan intensif, terutama di SSB UIR Soccer School Pekanbaru yang belum memiliki program pemulihan terstruktur. Tujuan penelitian adalah untuk menguji efektivitas metode recovery cold water immersion (CWI) dengan suhu 15°C terhadap penurunan persepsi nyeri otot tungkai. Metode yang digunakan adalah eksperimen kuantitatif dengan desain pretest-posttest one group (uji paired t-test). Sampel berjumlah 7 atlet sepakbola KU-15 yang dipilih secara purposive sampling. Perlakuan CWI diberikan selama 5 menit dengan suhu terkontrol 15°C. Pengukuran nyeri menggunakan Visual Analog Scale (VAS) sebelum dan sesudah perlakuan. Hasil penelitian menunjukkan rata-rata skor nyeri pretest sebesar 6,29 (kategori nyeri sedang-berat) menurun drastis menjadi 1,71 (kategori nyeri ringan) pada posttest. Hasil uji paired t-test menghasilkan nilai t hitung sebesar 8,656 > t tabel 2,447 dengan nilai signifikansi 0,000 < 0,05. Kesimpulan penelitian ini adalah bahwa recovery cold water immersion suhu 15°C efektif secara signifikan dalam menurunkan persepsi nyeri otot tungkai pada atlet sepakbola. Metode ini direkomendasikan sebagai bagian dari program pemulihan pasca latihan.
Referensi
AF fernandes, O., Maesaroh, S., rahmatullah imam, M., sulistyowati murti, E., & Sulistya, F. (2021). ANALISIS KELINCAHAN, KECEPATAN, DAN KOORDINASI MATA-KAKI DENGAN KEMAMPUAN DRIBBLING TIM SEPAK BOLA USS (UIR SOCCER SCHOOL. ournal of Sport Education (JOPE), 3(2). https://doi.org/http://dx.doi.org/10.31258/jope.3.2.137-145
Fatoni, M. R., & Nugroho, S. (2019). Efektivitas Cold Water Immersion Suhu 15° C Dan 25° C Terhadap Perbaikan Daya Tahan Dan Persepsi Nyeri Otot Tungkai Pada Pemain Sepak Bola Usia Dini. Medikora, 18(1), 12–16. https://doi.org/10.21831/medikora.v18i1.29191
Firmanus, Samodra, Y. T. J., Wati, I. D. P., Yosika, G. F., Gandasari, M. F., & Sofyan, D. (2023). Recovery Menggunakan Perendaman Air Dingin Untuk Kebugaran Atlet Setelah Latihan Dengan Intensitas Tinggi. Jurnal Pendidikan Kepelatihan Olahraga, 14(1), 6–12. https://doi.org/10.23887/jjpko.v12i3
Harun, H., & Sahedi, R. A. (2021). Pengaruh Cold Water Immersion Terhadap Persepsi Nyeri Otot Setelah Pertandingan Futsal. Plyometric : Jurnal Sains dan Pendidikan Keolahragaan, 1(1), 11–19. https://doi.org/10.32534/ply.v1i1.3066
Ikhwani, Y. (2021). Evaluasi Keterampilan Dasar Sepakbola Pada Klub PSGL (Persatuan Sepakbola Gayo Lues) Kabupaten Gayo Lues. Serambi Konstruktivis, 3(4), 1147–1152.
Jatmikanto, riski septa. (2022). PERBEDAAN KEMAMPUAN DAYA TAHAN AEROBIK DAN DAYA TAHAN ANAEROBIK PEMAIN BELAKANG, PEMAIN TENGAH, DAN PEMAIN DEPAN SEPAKBOLA PS SUBUR JAYA BLORA. 1–105.
Mardiana, M., Rachmawati, L., Sari, N. P., & Amien, T. N. Al. (2022). Whey Protein, Daun Kelor, Kurma, Dan Kelelahan Otot. Bookchapter Kesehatan Masyarakat Universitas Negeri Semarang, 153–180. https://doi.org/10.15294/km.v1i2.78
Moore, E., Fuller, J. T., Buckley, J. D., Saunders, S., Halson, S. L., Broatch, J. R., & Bellenger, C. R. (2022). Impact of Cold ‑ Water Immersion Compared with Passive Recovery Following a Single Bout of Strenuous Exercise on Athletic Performance in Physically Active Participants : A Systematic Review with Meta ‑ analysis and Meta ‑ regression. Sports Medicine, 52(7), 1667–1688. https://doi.org/10.1007/s40279-022-01644-9
Parwata, i made yoga. (2015). KELELAHAN DAN RCOVERY DALAM OLAHRAGA. 1, 2–13.
Suhadak, A. (2017). SURVEI TINGKAT KEMAMPUAN DAYA TAHAN AEROBIK DAN ANAEROBIK PADA SEKOLAH SEPAKBOLA TRIPLE’S KU 13-14 DI KEDIRI. ejurnal unesa, 1–8.
Syahruddin, Saleh, sahib m, M, saleh syahrul, & Abdul, R. (2021). efektivitas cold water immersion terhadap kadar asam laktat atlet field hockey.
Tohari, M., Salabi, M., Soemardiawan, & Hulfian, L. (2025). KONTRIBUSI LATIHAN SMALL-SIDED GAME DAN JOG-STRIDE TERHADAP PERFORMA AEROBIK ATLET SEPAK BOLA. 5.
Wang, H., Wang, L., & Pan, Y. (2025). Impact of different doses of cold water immersion ( duration and temperature variations ) on recovery from acute exercise-induced muscle damage : a network meta-analysis. February, 1–15. https://doi.org/10.3389/fphys.2025.1525726
Wismanadi, H., Utama, D. K. A., & Wahyudi, H. (2024). Recovery of cold Water immersion as A reduction of Lactic levels In Persebaya U-19 football athletes context review. Altius: Jurnal Ilmu Olahraga dan Kesehatan, 13(1), 107–118. https://doi.org/10.36706/altius.v13i1.41
Xiao, F., Kabachkova, A. V., Jiao, L., Zhao, H., & Kapilevich, L. V. (2023). Effects of cold water immersion after exercise on fatigue recovery and exercise performance--meta analysis. Exercise Physiology, a section of the journal Frontiers in Physiology, 1–15. https://doi.org/10.31316/ijst.v1i1.4415