Abstrak
Penelitian ilmu keolahragaan ini menyelidiki seberapa efektif pijatan olahraga sebagai metode pemulihan tubuh setelah aktivitas fisik, terutama dengan melihat seberapa cepat itu memperbaiki denyut nadi istirahat. Salah satu masalah utama yang diteliti adalah bahwa durasi olahraga massage berbeda-beda dalam berbagai penelitian. Akibatnya, belum ada kesimpulan yang jelas tentang waktu yang paling efektif untuk membantu pemulihan. Berdasarkan temuan penelitian sebelumnya, penelitian ini akan melihat bagaimana durasi perawatan olahraga berdampak pada pemulihan denyut nadi. Meta-analisis deskriptif digunakan dengan pendekatan peninjauan naratif sistematis. Data dikumpulkan melalui penelusuran artikel jurnal nasional dari tahun 2020 hingga 2025 di database SINTA dan Google Scholar. Lima artikel dalam sampel penelitian memenuhi kriteria inklusi, yaitu membahas massage olahraga dan mengumpulkan data denyut nadi baik sebelum maupun sesudah prosedur. Hasil analisis menunjukkan bahwa pijatan olahraga secara konsisten menurunkan denyut nadi setelah berolahraga, turun dari 13,42% hingga 42 denyut per menit. Masalah selama 10–15 menit dianggap paling efektif untuk pemulihan. Metode pemulihan berbasis olahraga dibantu oleh penelitian ini. Temuan ini penting untuk digunakan oleh pelatih dan praktisi olahraga dalam menentukan waktu yang tepat untuk memberikan pijatan olahraga yang efektif untuk meningkatkan kualitas pemulihan atlet
Referensi
Affengruber, L., Dobrescu, A., Persad, E., Klerings, I., Wagner, G., Sommer, I., & Gartlehner, G. (2022). Characteristics and recovery methods of studies falsely excluded during literature screening — a systematic review. Systematic Reviews, 1–10. https://doi.org/10.1186/s13643-022-02109-w
Aliza, E., & Lubis, N. A. (2026). The Impact of Sports Massage on Physiological Recovery Parameters among Undergraduate Students : A Systematic Literature Review Materials for Analysis. 37–47. https://doi.org/10.53905/edu.v1i01.06
Best, T. M., Hunter, R., Wilcox, A., & Haq, F. (2008). Effectiveness of Sports Massage for Recovery of Skeletal Muscle From Strenuous Exercise. 43221.
Campbell, M., Mckenzie, J. E., Sowden, A., Katikireddi, S. V., Brennan, S. E., Ellis, S., Hartmann-boyce, J., Ryan, R., Shepperd, S., Thomas, J., Welch, V., & Thomson, H. (2020). Synthesis without meta-analysis ( SWiM ) in systematic reviews : reporting guideline. 1–6. https://doi.org/10.1136/bmj.l6890
Crowther, F., Sealey, R., Crowe, M., Edwards, A., & Halson, S. (2017). Team sport athletes ’ perceptions and use of recovery strategies : a mixed-methods survey study. 1–11. https://doi.org/10.1186/s13102-017-0071-3
Darmawan, S., Irsyad, M., Fauzia, S., & Setiawan, M. A. (2025). DAMPAK ACTIVE RECOVERY TERHADAP PENURUNAN DENYUT NADI. 6(1), 52–65.
Dupuy, O., Douzi, W., Theurot, D., Bosquet, L., & Dugué, B. (2018). An Evidence-Based Approach for Choosing Post-exercise Recovery Techniques to Reduce Markers of Muscle Damage , Soreness , Fatigue , and Inflammation : A Systematic Review With Meta-Analysis. 9(April), 1–15. https://doi.org/10.3389/fphys.2018.00403
Fecchio, R. Y., Brito, L., Leicht, A. S., Forjaz, C. L. M., & Peçanha, T. (2019). Autonomic Neuroscience : Basic and Clinical Reproducibility of post-exercise heart rate recovery indices : A systematic review. 221(February).
Fulghum, K., Hill, B. G., & Hill, B. G. (2018). Metabolic Mechanisms of Exercise-Induced Cardiac Remodeling. 5(September), 1–17. https://doi.org/10.3389/fcvm.2018.00127
Haddaway, N. R., Page, M. J., Pritchard, C. C., & Mcguinness, L. A. (2022). PRISMA2020 : An R package and Shiny app for producing PRISMA 2020 ‐ compliant flow diagrams , with interactivity for optimised digital transparency and Open Synthesis. 1–12. https://doi.org/10.1002/cl2.1230
Harrer, M., Cuijpers, P., Furakawa, T. A., & Ebert, D. D. (2022). Journal of Statistical Software. 102(May), 2–5. https://doi.org/10.18637/jss.v102.b02
Hidayatullah, M. R., & Syahroni, H. (n.d.). Pengaruh Sport Massage Terhadap Penurunan Denyut Nadi Recovery Jurnal Porkes ( Jurnal Pendidikan Olahraga Kesehatan & Rekreasi ). 5(2), 472–479. https://doi.org/10.29408/porkes.v5i2
Id, X. W., Soh, K. G., Samsudin, S., Deng, N., & Liu, X. (2023). Effects of high-intensity functional training on physical fitness and sport-specific performance among the athletes : A systematic review with meta-analysis. 1–24. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0295531
Mubarak, Ichsani Basith, E. (2020). PENGARUH SPORT MASSAGE TERHADAP KECEPATAN PENURUNAN DENYUT NADI PADA ATLET PENCAK SILAT SULAWESI SELATAN. https://eprints.unm.ac.id/id/eprint/18777
Page, M. J., Mckenzie, J. E., Bossuyt, P. M., Boutron, I., Hoffmann, C., Mulrow, C. D., Shamseer, L., Tetzlaff, J. M., Akl, E. A., Brennan, S. E., Chou, R., Glanville, J., Grimshaw, J. M., Hróbjartsson, A., Lalu, M. M., Li, T., Loder, E. W., Mayo-wilson, E., Mcdonald, S., … Moher, D. (2021). The PRISMA 2020 statement : an updated guideline for reporting systematic reviews Systematic reviews and Meta-Analyses. https://doi.org/10.1136/bmj.n71
Pura, U. D. (2021). PENGARUH METODE PROBLEM BASED LEARNING TERHADAP PENINGKATAN HASIL BELAJAR PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN : META-ANALISIS. 2, 1–9.
Setiawan A, Suranto, W. (n.d.). Pengaruh Sport Massage Saat Pendinginan Terhadap Denyut. (1), 1–8.
Umam, Baha’u Adzanil, F. R. K. (n.d.). EFEKTIFITAS SPORT MASSAGE DALAM PENURUNAN DENYUT NADI DAN TEKANAN DARAH SETELAH AKTIVITAS ANAEROB.
Yoda, I. K., Doddy, G., Ms, T., & Suwiwa, I. G. (2024). Journal Sport Area Recovery methods to reduce fatigue among athletes : A systematic review and future directions. 9(2), 217–234.
Zaccagnini, M., & Li, J. (n.d.). How to Conduct a Systematic Review and Meta-Analysis : A Guide for Clinicians. 68(9), 1295–1308. https://doi.org/10.4187/respcare.10971